明天是正月十五，一年一度的元宵佳节，在此提前祝大家元宵节快乐，人月两团圆！

元宵节有猜灯谜的习俗，在此也出一个谜语请大家猜一猜：

机智的你肯定已经猜出来了吧，谜底就是“汤圆”。当然，也可以说是“元宵”。

元宵节吃汤圆，寓意喜庆，合家团团圆圆。不过，其中含有大量油脂及糖分，所以热量较高。

有朋友就问了：糖尿病人群不宜吃甜食，是不是也不能吃汤圆呢？

糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因为糖吃的过多，而是因为机体胰岛素相对缺乏而无法代谢和利用摄入的糖。

糖尿病人群也可以吃甜食，关键是必须远离精加工食品（如精米、精面），并且要控制糖、巧克力、淀粉等的摄入量。

只要把这些食品的含糖量被计算在每天所需碳水化合物内，且多运动来控制血糖，糖尿病人群也可以吃糖。

因此，糖友们在血糖控制得好的情况下，可以吃汤圆，但是一定要控制数量，且减少其他食物的摄入量。还可搭配一些高纤、低脂的新鲜蔬菜，降低油脂的吸收。

高血糖并非一定就是糖尿病，但如果长期血糖高，就可能诱发糖尿病了。

这是因为人体体内控制血糖高低的是胰岛素，胰岛素分泌不足或分泌胰岛素功能较低会造成血糖升高（这也是2型糖尿病的病因），由于不良的生活习惯如饮食不节、肥甘厚腻等引起经常血糖较高，也会反过来诱发胰岛素分泌功能紊乱，而最终导致糖尿病的发生。

如果你超过45岁、超重或者肥胖、有高血压、经常久坐……就需要注意时常监测血糖。

• 饮食上，建议多粗粮、绿叶蔬菜、优质蛋白；少高脂、高糖食物。还可以加入营养补充剂进行调养。

同时还可通过中草药产品调养。桑叶、菊花也是中医中常用的经典药对，两者配伍充分发挥各自的疏风清热的作用，更起到很好的滋阴作用，通过滋阴、清热达到调养“消渴”的问题，用现代医学来解释就是降血糖。

• 合理安排睡眠时间，避免熬夜，睡眠不宜过长或者过短，能让身体的血糖维持一个相对稳定状态，更有利于身体健康。

• 坚持适当的有氧运动，如散步或做真人斗牛【中国】有限公司,养生操，如果血糖指数偏高，运动就要避免太过剧烈。

• 保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁等非常重要。